Self-advocacy doesn’t have a personality type—but your stress response sure does.

Whether you color-code every symptom or ghost your patient portal until the bills stack up like a mini mountain of dread—this one’s for you.

Healthcare navigation isn’t one-size-fits-all. And in a system that’s already confusing, ableist, and overwhelming, the way your nervous system responds to stress can shape how you show up, how you cope, and how you get care.

Let’s break down how both Type A and Type B folks tend to move through the system—and how you can work with your wiring, instead of against it.

♠️ If You’re a Type A Patient

(High-achiever, detail-oriented, organized, probably burned out.)

Your strengths:
✅ You track symptoms like a detective
✅ You don’t miss appointments
✅ You’re on top of follow-up care
✅ You ask questions, take notes, advocate like a job

But here’s what no one tells you:
The healthcare system loves to use your diligence against you.

You’re more likely to:

• Get dismissed for being “too in control” or “Googling too much”
• Get labeled “noncompliant” if you question anything outside protocol
• Be overwhelmed by the pressure to do everything “perfectly”
• Burn out managing everything yourself—and still feel like it’s not enough

Type A Nervous System Traps:
🧠 Over-analysis → paralysis
📋 Obsessive tracking → disconnection from body cues
⚠️ High-functioning freeze → looks capable, feels flooded

How to work with it, not against it:
🖤 Build in “good enough” rituals: skip the perfect symptom chart—use bullet points
🖤 Let your body set the timeline, not the paperwork
🖤 Say no to overfunctioning by practicing delegation or asking a friend to co-review treatment options
🖤 Track wins, not just symptoms: what went well this week? Did you rest? Advocate? That counts too.

♣️ If You’re a Type B Patient

(Easygoing, creative, adaptable… and maybe overwhelmed AF.)

Your strengths:
✅ You’re emotionally attuned and resilient
✅ You can go with the flow in complex care environments
✅ You may bring creative or holistic solutions into the mix
✅ You’re less likely to spiral into perfectionism

But here’s the truth:
The system is not built for your flow. It punishes anyone who can’t be hyper-organized 24/7.

You might:

• Forget to follow up or schedule care
• Avoid looking at bills or test results out of stress
• Get shamed for “noncompliance” when you’re really just dysregulated
• Feel helpless when faced with too many forms, steps, or demands

Type B Nervous System Traps:
🧠 Shutdown → procrastination → panic
📨 Avoidance → missed deadlines or missed care
💔 Self-judgment → giving up on trying

How to work with it, not against it:
🖤 Use visual tools like a whiteboard, sticky note wall, or calendar app with color-coded urgency
🖤 Don’t do it alone: have an accountability buddy or care ally to co-work with you
🖤 Schedule one medical task per week—not ten
🖤 Celebrate momentum: opened the bill? That counts. Emailed your doc? Double points.

The Real Tea: Neither Type Is “Better”

Both Type A and Type B folks are doing their best inside a system that was never designed to be humane.

The goal isn’t to “fix” your personality.
The goal is to build a scaffolding that works for you, your body, and your life.

Quick Tools to Make it Easier (For Everyone)

• Use My Free 5 Self-Advocacy Scripts → No matter your style, sometimes you need a plug-and-play phrase to stay grounded in the moment.
• Download the Patient Power Guide → Packed with checklists, templates, and no-fluff strategy so you can lead your care without the mental load.
• Create a Recovery Ritual After Every Appointment → Whether you’re overprepared or underwhelmed, give your nervous system time to land.

Final Word:

You don’t need to become someone else to deserve care.
You don’t need to “get it all right” to be respected.
You just need tools that meet you where you’re at.

Whether you’re a spreadsheet sorcerer or a Post-it note poet—you get to be sovereign.
In your own way. On your own terms.